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Cross Training

Conheça o Cross Training

O nome vem do fato de que alguns corredores profissionais começaram a fazer outro tipo de treino de fitness para melhorar a resistência e trabalhar mais grupos musculares ao mesmo tempo, como ciclismo, natação, uma aula de ginástica ou treinamento de força, para complementar seu trabalho de atleta na pista.

De forma geral, o Cross Training procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.

Uma das variações mais importantes do Cross training é que ele envolve a corrida também, o que não acontece em todas as modalidades similares. Desta forma, em termos de emagrecimento e funcionalidade, ele pode trazer melhores resultados.